運動習慣は大事

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先日息子を保育園に送った後一人お花見をしてきました。+(*><*)ノ。.+

 

写真 1.JPG

 

 

写真を撮ってきたので紹介をさせていただきます( ´艸`)

浜名湖の対岸湖西市です★

 

写真 2.JPG

桜のトンネルを潜って小学校に行くんです!

(実は心臓破りの坂なんです。。。)懐かしい~6年間通いました

 

カラダがだるいなぁ。。。肩がこるなぁ。。。頭が重いなあ。。。

なんて体の不調は、ストレスが関係していることもあります。

仕事が忙しかったり、精神的なストレスがあると、体は緊張した状態になります。

血圧が上がったり、脈が増加、血管も収縮して血液の流れも悪くなるので、肩こりや頭痛を起こしやすくなります。そのような身体的な不調が、精神的なストレスとなり、抑うつなどを起こす原因にもなるそうです。

 

ウォーキングや軽いジョギング、水中運動がオススメです!

有酸素運動はにこにこペースで行えるくらいがベスト!

ストレッチやヨガもいつも使わない筋肉を動かすことができて○

適度な運動で得られる効果を紹介します

 

1. 筋肉の緊張がほぐれる

2. 副交感神経が働いて、脈拍が減少、血圧が低下

3. 血液の流れがよくなり、筋肉の疲労物質が排泄される

4. 肩こり、頭痛など筋肉の緊張から起こるものが緩和

5. 身体的な不調により生じていた不安や抑うつも解消

 

北部プールでは成人の水泳・水中運動の教室を朝と夜に行っています。

お客様のライフスタイルに合った教室を選んでいただき、日々の生活に運動を取り入れ元気になってもらえたらいいなぁって思います♬

午前中の教室を中心にまだ空きがありますが、新しいことを始めてみたい春!

北部プールで習い事を始めませんか?

◆◇朝の教室◆◇

●アクアシェイプ   (月曜日 11:0012:00 60)

水の中だから楽しく効率的に気になるところをSHAPE

 

●トータルスイム   (火曜日 11:0012:00 60)

クロール・背泳ぎ・バタフライ・平泳ぎ全部泳げるようになりたい!!

そんなアナタにおすすめ

 

●アクアシェイプ   (水曜日 10:0010:45 45)

楽しく効率的に脂肪をNENSHO!!

 

●アクアダンス    (木曜日 10:1511:00 45)

音楽に合わせて、楽しくリズミカルに体を動かします

DANCE!!DANCE!!DANCE!!

 

●アクアウォーク   (木曜日 11:1512:00 45)

音楽に合わせていろいろな歩き方をインストラクターが紹介!!

はじめての方、歩き方を覚えたい方にオススメ!

 

●はじめてスイム   (金曜日 11:0012:00 60)

基礎から段階的に指導をします!未経験者、初心者の方におすすめのクラスです!

 

 

◆◇夜の教室◆◇

●ウォーク&スイム  (水曜日 19:1520:15 60)

水中歩行と初心者レベルの水泳指導が受けられます!

プール初心者の方にもおすすめ!

●アクアエクササイズ (木曜日 19:3020:15 45)

音楽に合わせて、体を動かします!

アクアビクスをはじめてみたいという方におすすめ!

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