東海地方もいよいよ梅雨入りしました！
梅雨時になると、手足が冷える、肩がこる、体がだるい、頭が痛い、何もする気がしない、など、体調不良を感じることはありませんか？
梅雨時は、梅雨寒で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は身体にとってのストレスになります。
身体的ストレスに日常生活で感じる精神的ストレスが加わることで、体の司令塔の役割を果たしている自律神経が乱れを引き起こします。
自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れて、ホルモンのバランスが崩れるともっと自律神経が乱れるという、悪循環に陥ってしまいます！！
そこで！毎日快適に過ごすためには♪
昼間にきちんと交感神経を働かせ、夜は副交感神経にスイッチすることが重要です★
① 規則正しい生活をする
② 朝散歩をする
③ 太陽をしっかり浴びる
④ 適度に体を動かす
⑤ 食事をするときによく噛む
⑥ たくさん笑う
⑦ ゆっくりお風呂入りましょう
⑧ 夜ご飯は寝る3時間前までに
⑨ 夜のテレビやパソコンはほどほどに！
⑩ 寝る前に腹式呼吸をする
さてさて、前置きは長くなりましたが、お知らせです★
6月9日よりはじまりますラウンドフィットネスですが！
開催日のカレンダーを北部水泳場のホームページでも見られるようになりました♪
トップページの『北部水泳場営業カレンダー』から見れます！
要CHECKですよ！
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